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定了!本周四开始,持续40天!

雨还未结束高温就按耐不住想搞事了……本周四入伏今年的入伏时间是7月16日(本周四),一年中最热的时候就要到了,而且,今年三伏天长达40天。初伏7月16日至7月25日,为10

雨还未结束

高温就按耐不住想搞事了……

本周四入伏

今年的入伏时间是7月16日(本周四),一年中最热的时候就要到了,而且,今年三伏天长达40天。

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初伏7月16日至7月25日,为10天;

中伏7月26日至8月14日,为20天;

末伏8月15日至8月24日,为10天。

防暑降温要讲究

很多人觉得

烈日炎炎

空调和冰冻的冷饮降温最好

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殊不知

当人运动或刚经历室外的高温后

突然喝下冷饮或者马上吹冷空调

大脑会误认为

人体内部的热量已经散发出去

于是“下令”停止排热工作

如此,汗毛孔散热困难

余热积蓄

更容易中暑

高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体摄入,不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯温水(500毫升~1000毫升),水温不宜过高,少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料,这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

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除了喝之外,吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,不易消化的食物会给身体带来额外负担,影响夏天胃肠的消化能力。

此外,还要避免长期待在空调房中,影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。

(河南省教育厅综合人民日报、河南气象、中央气象台等)

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  • 张倩

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